Гимнастика Ицзиньцзин

Этот комплекс цигун отлично зарекомендовал себя для восстановления и укрепления всего тела, и до сих пор входит в ежедневную практику Шаолиньских монахов. Ицзинцзинь не требует никаких дополнительных знаний, и поэтому может стать отличным началом для знакомства с внутренними китайскими практиками (цигун/нейгун).

Что такое Ицзиньцзин?

" Одной из самых знаменитых систем шаолиньских методов нэйгун считается ицзиньцзин, чье название можно перевести как «Канон об изменениях в мышцах», или «Канон преобразования мышц». Многие авторы в работах, посвященных истории шаолиньского ушу, высказывают мнение, что именно в ицзиньцзин изложены секреты ранних видов ушу, представляющих комплекс приемов, которые преподавал сам Бодхидхарма монахам.

Ицзиньцзин по праву считается основным и базовым комплексом, с которого начинается обучение шаолиньской внутренней традиции.

Согласно легенде, Бодхидхарма оставил монахам, перед тем как покинуть монастырь, два трактата по основам духовной и физической практики: Ицзиньцзин и «Сисуйцзин» («Канон об омовении спинного мозга»). Оригинал «Сисуйцзина» был утрачен, а затем, уже в XVIII-XIX вв., написан заново, однако мы не знаем, насколько он соответствует оригиналу.

Ицзиньцзин же сохранился в целостном виде и считался долгое время «величайшей тайной монастыря Шаолинь»."

Фото пещеры над монастырём Шаолинь в которой медитировал Бодхидхарма (фото моё - автор Задерновский Д.):

Доказано, что Ицзиньцзин обладает мощным терапевтическим, профилактическим и лечебным эффектом. Многочисленные опыты, проведенные в ряде известных научных центров мира, таких, как Массачусетский технологический институт, Гарвардский университет, военно-морской госпиталь в Сан-Диего, Стэндфордский исследовательский центр, исследовательский центр Махариши (Швейцария) с участием известных носителей традиции показали, что Ицзиньцзин оказывает мощнейшее лечебное воздействие практически на все органы тела, укрепляет иммунную систему, стимулирует перистальтику желудка и кишечника, улучшает внутрисекреторную функцию, положительно влияет на нервную систему головного мозга и системы кровеносных сосудов сердца.
Опыт занятий Ицзиньцзин в России показал ряд поразительных эффектов, в том числе, излечение ряда вялотекущих заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы и даже уникальный случай замедления развития онкологического заболевания.
Ицзиньцзин не может заменить систематическое лечение тяжелых заболеваний. Но можно считать абсолютно доказанным его мощное лечебное и оздоровительное влияние на организм.
Ицзиньцзин оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, в частности после двух-трех недель занятий резко уменьшается утомляемость, увеличивается скорость восстановления организма после умственных и физических нагрузок. Увеличивается работоспособность, улучшается реакция организма, а также сопротивляемость многим болезням. В среднем или пожилом возрасте при возникновении изменений в организме человека, связанных с перестройкой деятельности эндокринной системы («кризис среднего возраста», менопауза у женщин) Ицзиньцзин позволяет нормализовать или полностью устранить подобные явления. Для людей, чья деятельность связана с сильными стрессами, что отражается возникновением стойкого переутомления и повышением невротичности, 40-50 минут занятий Ицзиньцзин в день позволят выработать повышенную устойчивость к утомляемости и сохранять ясное сознание в самых критических ситуациях.

"Тащить 9 коров за хвост"

- Одно из моих любимых упражнений этого комплекса. Все движения выглядят как классическая версия цигун, каким про него слышал обычный среднестатистический человек: дыхательная гимнастика. Вот Ицзиньцзин именно так и выглядит. Внешне. Ближайшая аналогия - изометрическая гимнастика. Что значит изометрическая? Это значит, что вы используете самосопротивление. Вы работаете со своим телом, со своими мышцами, суставами, сухожилиями, связками с помощью.. не своего веса, и не гантелей. А с помощью своих же мышц, сухожилий, связок.

Но это только внешне. Без чего нет цигун? без внутренней работы. Связь дыхания и движения, связь ощущений и образов, связь мысли и чувствования. Чувствования и представления системы каналов и меридианов, центров, точек вбирания и выпускания. Тренировка для тела но так же и для ума. Тренировка внимания.

И конечно же, комплекс со своей легендой: Дамо Ицзиньцзин, как его называют - считается, что автор данного комплекса первый патриарх Чань-Буддизма Бодхидхарма, или Дамо. Именно он оставил этот комплекс Шаолиньским монахам и они продолжают его делать и по сей день.

Зачем?
А вы видели Шаолиньских монахов?
Спокойствие и стрессоустойчивость, энергия и упорство, здоровье и тонус, сила и гибкость, концентрация и дисциплина. За этим всем сюда, в этот комплекс.

Комплекс Ицзиньцзин состоит из 12 упражнений, сочетающих внешнюю и внутреннюю работу (дыхание, ведение ци мыслью). В среднем, весь комплекс получается освоить за 10-12 занятий. Количество повторов каждого упражнения варьируется, так что выполнение всего комплекса может занимать от 15 до 35-40 минут.

Весь курс ведётся с постоянной обратной связью и живой корректировкой техники в процессе. Подходит для начинающих.

ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ ОНЛАЙН/ОФФЛАЙН ПО МЕРЕ НАБОРА ГРУППЫ

ЗАПИСЬ:
+7 916 694 68 17 (Whatsаpp, Telegram) Если телефон не доступен попробуйте смс, или мессенджеры или почту
[email protected]