из книги по 1 ступени Чжун Юань Цигун, Сюи Минтан, Т.И. Мартынова, раздел МНК (Малый Небесный Круг):

СОПУТСТВУЮЩИЕ ЭФФЕКТЫ и ФЕНОМЕНЫ

Оздоровительный эффект.
Этот шарик помогает уравновесить нашу энергию внутри. При его перемещении по Жень-май (иньский канал) и Ду-май (янский канал) происходит обмен между иньской и янской энергией, и они уравновешиваются, особенно в случае определенных симптомов. Так, например, если вы чувствуете, что одна половина вашего тела более тяжелая, а вторая — более легкая, то равновесие нарушено. Постоянная тяжесть в голове, которая мешает сосредоточиться, постоянно хо лодные ноги — также симптомы нарушения равновесия энергии. Практика Малого небесного круга облегчит ваше состояние.
При выполнении этого упражнения иногда возникают болевые ощущения, как и при «Большом дереве». Причина та же — прохождение ци сквозь спазмированные участки каналов. Перемещаясь по Ду май и Жень-май, ци активизирует в них энергию очищает от «застоев», снимает «блоки», и это оказывает лечебное действие на органы и зоны тела, расположенные по ходу этих каналов, — фактически, это все внутренние органы, носоглотка, глаза, мозг, позвоночник, центральная нервная система... Ускоряется процесс выздоровления при гриппе, простудах, высокой температуре.
Развивающий эффект
При прохождении ци от точки Байхуэй вниз, она проходит область Третьего глаза и активизирует ее. Это сопровождается уже знакомыми вам феноменами: вспышки света, свечение, покалывание, боль, давление и т.д. Когда в эту область поступает достаточно ци, она становится активной, что приводит к открытию Третьего глаза и по явлению еще одного канала восприятия окружающего мира.
Развитие интуиции и творческих способностей
Поскольку практика Малого небесного круга сопровождается про цессом визуализации, то и при этом упражнении начинает работать затылочная часть мозга, что приводит к возникновению таких же эффектов и феноменов, как и при практике ян-ци-гун.
Усиление интеллекта
При поступлении ци в мозг по каналу Ду-май иногда возникает ощущение «наполнения» или «распирания» головы. Известно, что у обычного человека работает менее 10% клеток мозга, а остальные бездействуют. Человек не успевает привычным образом воспринять все увеличивающийся объем информации из разных отраслей науки, техники, искусства, социальной жизни... Необходимы специальные методы развития мозга. Анализ тысячелетнего опыта и последние научные исследования позволили установить, что это наиболее эффективное упражнение для естественной активизации клеток мозга и развития
интеллекта...

Итак, для восстановления здоровья упражнение считается освоенным, если ци автоматически постоянно перемещается по Малому небесному кругу и вы можете в любой момент отследить что движение, переключив на него свое внимание. При этом может перемещаться шарик или непрерывный поток, как струйка или лента.

Для серьезной профессиональной практики после того, как вы начали осваивать Малый небесный круг, следует воздержаться от секса на протяжении ста дней.
Дело в том, что при накоплении сильной энергии и ее активизаций она начинает перемещаться по траектории Малого небесного круга самостоятельно. Воздействуя на точку Минтан на уровне бровей, она вызывает вспышки подобно вспышкам молнии. Мы говорили, что это начало работы Третьего глаза. Надо сказать, что практически у каждого человека есть возможность раскрыть видение Третьим глазом и понять глубже суть жизни. Но взрослые часто теряют энергию при сексуальных взаимоотношениях. Дети же, начав практиковать, практически все начинают видеть Третьим глазом сразу — они энергию еще не теряют. А для взрослых ситуация часто выглядит следующим образом: у них возникают вспышки, потом через некоторое время они на чинают видеть свет разного цвета, потом все это исчезает. Через некоторое время они опять начинают видеть вспышки, потом опять это исчезает, а потом они уже ничего не видят вообще. Поэтому для того, чтобы начать действительно видеть Третьим глазом, используется стодневное воздержание,
при котором не теряются женские и мужские гормоны, не теряется сперма.
При регулярной практике шарик преобразуется сначала в струю, потом в ленту, которая в дальнейшем делится на три энергетические струи: горячую, холодную и нейтральную. И вы чувствуете и холод, и тепло разных потоков одновременно, да еще и цвет каждого из них.
Если вы будете продолжать регулярно практиковать, то на следую щем этапе все эти три потока снова сливаются в один. А далее из этого потока может сформироваться очень мощный энергетический шар. Он может автоматически перемещаться по центральному каналу через все три даньтяня, открывая при своём движении Небесные врата в окрестностях точки Байхуэй. После этого душа уже может выходить из тела.
Вот это и называется 100-дневной базой для последующей практики. Потому что, фактически, настоящая практика Чжун Юань ци гун начинается именно с этого момента — с момента первого выхода души.
С этого момента начинается духовная практика — практика души и духа. Все, что мы делаем до этого момента, — это оздоровление и подготовка своего тела и сознания. Конечно, не для всех это именно 100 дней: для кого-то, например, 96, для кого-то 105, а для кого-то больше. Все дело в готовности физического тела. Если у вас много проблем или болезней, то сначала вам придется от них вылечиться, причем упражнения первой и второй ступени могут оказать вам неоценимую услугу. Только после этого вы сможете вывести душу в путешествие.
Поэтому в системе Чжун Юань цигун с древних времен обучение шло следующим образом: начинали обучать не взрослых, а детей, ждали, пока у них открывалось видение Третьим глазом, потом давали практику выхода души. После этого их душа начинала посещать раз личные миры, видеть Вселенную и понимать суть Жизни и суть этих миров. И уже после освоения этой техники, после достижения этого уровня, им разрешалось заводить семью и иметь детей.
Обычно женщины должны были завершить эту практику к 21 году, а мужчины заканчивали свою практику к 24 годам. После этого разрешалось выходить замуж, жениться и иметь детей.
Это все относится к уровню практики инь-шэнь. После этого можно было начинать практику юань-шэнь.